夏天准妈妈如何健康吃水果

夏日的阳光之下，各种水果纷纷亮相，仿佛是大自然为每一位准妈妈准备的一场盛宴。面对这些诱人的水果，许多准妈妈都忍不住食欲大开。在享受美味的准妈妈们是否知道哪些水果是怀孕期间的最佳选择呢？今天，就让我们一起一下这个话题。

说到夏天的水果之王，苹果肯定是其中之一。它含有丰富的维生素和矿物质，还有苹果酸和鞣酸等营养成分。许多孕妇在孕期怕胖，而苹果则能帮助防止过度肥胖，对胎儿的发育也大有裨益。苹果还有调节肠胃功能的功效。如果连皮一起吃，无论是便秘还是拉肚子都能得到改善。对于贫血的孕妇来说，苹果也是很好的补血食物。更值得一提的是，苹果还能缓解孕吐，对于食欲不佳、恶心的孕妇来说，是一种很好的缓解水果。

除了苹果之外，樱桃也是夏天的美味佳品。樱桃的铁质含量特别丰富，几乎是其他水果的20倍之多。它还含有胡萝卜素以及其他多种营养成分。多食用樱桃不仅可以补血，还能帮助肠胃功能。对于孕妇而言，吃樱桃对胎儿的发育也有很大的帮助。许多孕妇在孕期常吃樱桃，生下的宝宝往往拥有一张红润的健康面容。

草莓也是夏天的时令水果之一，它含有丰富的维生素C，可以帮助孕妇预防感冒。草莓中的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪，促进食欲并加强肠胃蠕动。国外的研究报告还指出，草莓可以帮助去除体内的重金属。需要注意的是草莓的清洗比较麻烦，需要注意农药残留问题。

葡萄也是夏季水果的热门之选。它富含铁、磷、钙等营养成分以及有机酸、卵磷脂和多种维生素。对于血色不足、血压偏低、循环不好的孕妇来说，多吃葡萄可以帮助改善状况。更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿的发育。

秋梨也是夏季的水果佳品。它性甘寒微酸，具有清热利尿、润喉降压等功效。对于妊娠水肿及妊娠高血压的孕妇来说，秋梨具有很好的食疗作用。秋梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，对于预防肺部感染及肝炎也有一定的作用。

夏天吃什么水果好呢？西柚含有天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织的迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。西柚也是孕期妇女的首选水果之一。夏天日炎炎，孕妇多吃以上水果不仅能补充身体流失的水分，还能补充营养。但是孕妇不能只吃水果哦，想要摄取全面的营养还需要多样化饮食哦！那么除了水果之外孕妇吃什么好呢？让我们继续更多孕期营养知识吧！