夏季妈妈如何坐月子

采访中的徐女士向我们分享了她坐月子的经历。那是在2007年的一个炎炎夏日，六月中旬的气温已经攀升至令人难以忍受的高度。在生育完男孩出院后，她的婆婆从老家赶来照顾她。怕她受凉，婆婆将家里的门窗紧闭，还让她穿着厚衣，包裹得严严实实。徐女士回忆道，那时的她热得几乎要中暑了。更让她难以忍受的是，整整一个月的时间里，婆婆不允许她洗澡，也不许洗头发，让她感到极度不适。

关于夏季如何坐月子，记者还了解到了一些注意事项。在炎热的夏季，有些产妇会选择将室内温度调得过低，或睡觉时赤身露体，不盖被子，这样很容易导致伤风感冒。杨主任提醒，坐月子的室温应该保持在24℃-26℃，并要保持室内空气流通。产妇应经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。

胎儿出生后，母亲子宫里胎盘剥离的地方会留下创面，子宫口也尚未完全闭合，加上会阴和阴道有不同程度的损伤，因此外阴的清洁干燥显得格外重要，以防止细菌侵入造成感染。产妇每天可用温开水从前往后慢慢冲洗外阴。

在月子里，由于出汗较多，产妇可以采用淋浴洗澡。没有淋浴条件的，可以用脸盆装水往身上浇洗。但需要注意的是，在恶露未排净之前绝对不能坐浴。

坐月子期间的注意事项还包括：

1. 静养休息是头等大事。产后要在家里静养，注意睡眠，避免疲劳，但也要适当下地走动。

2. 注意子宫恢复，观察恶露的颜色、量及气味，一般10天左右应排净。若长时间不净或出现异常应及时就医。

3. 保持精神愉快，家人应提供欢乐的环境，特别是丈夫应多体谅妻子，给予支持。

4. 合理安排饮食，充分补充热能和营养，食物要松软、可口、易消化吸收。在胃肠功能未恢复正常时，应少吃多餐。

5. 好好保护乳房，母乳是婴儿最理想的食品。喂奶时要先吃空一侧乳房再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来。

6. 保持清洁卫生，产后可以像往常一样正常地梳头、刷牙、漱口。

7. 适当锻炼身体，产后两周可做一些产后体操、提肛运动等。

8. 性生活要讲时间，女性的生殖器官需要一段时间才能恢复正常。产钳及缝合术者，在伤口愈合后才能开始性生活。

坐月子对于每位产妇来说都是一段特殊的时期，需要特别的关注和照顾。通过合理的安排和注意，每位产妇都可以健康、顺利地度过这一关键阶段。