运动要适当，注意预防下肢深静脉血栓

在科技蓬勃发展的时代，许多人已经习惯在电脑前度过一天的大部分时光。这种久坐的生活方式却悄然给我们的身体带来了不小的威胁。黑眼圈、大肚腩只是其中的一部分，更为隐蔽且危险的是下肢深静脉血栓的形成。接下来，由肿瘤网小编为您详细这个话题，并强调：运动要适度，同时注意预防下肢深静脉血栓。

长时间维持坐姿，对于下肢静脉来说是一场潜在的灾难。当人体处于坐姿时，脚踝、膝部至大腿呈现三个90度的弯曲，再加上久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减缓。这种情况极易导致下肢深静脉血栓的形成。甚至在进行经济舱长途旅行时，由于空间狭小、活动较少，再加上机舱内湿度低、气压低，乘客体内的水分容易散失，致使血液变稠，更容易形成腿部血栓。

除了久坐之外，长期卧床也是下肢深静脉血栓形成的常见原因。一些因严重疾病长期卧床的患者，如患有恶性肿瘤、严重感染、严重烧伤或重度脱水的病人，可能在很长一段时间内都无法下床活动。尤其是神经内科的病人，其发病率尤为高。这些病人大多是脑血管意外的老年人，发病后导致的偏瘫需要长期卧床。值得注意的是，在脑血管意外的病人中，许多都是由于脑动脉硬化继发脑动脉血栓形成，这种疾病本身就存在血液高凝状态，更容易形成血栓，自然也包括下肢深静脉血栓。

对于长期卧床的病人来说，增加活动量显得尤为重要。在病人无法下床活动期间，家属应每日为病人进行下肢按摩，重点按摩下肢的肌肉组织。按摩时，应从下至上的顺序进行，每次按摩都应从小腿远端开始，这样可以加速下肢静脉血的回流，促进血液流动，有效预防下肢深静脉血栓形成。对于能自主活动但不能下床的病人，应尽量自己活动下肢，特别是用力活动膝关节和踝关节，以充分调动小腿肌肉泵或“第二心脏”的作用，加速下肢静脉血的流动速度，达到预防下肢深静脉血栓形成的效果。

为了避免下肢深静脉血栓的并发症，我们需提高警惕。应保持良好的生活习惯，每坐一小时要适当走动，可以做一些腿部伸展运动，如反复屈曲腿部关节。同时要注意补充水分，避免身体处于缺水状态，但应避免喝咖啡或酒精饮料。还要注意低糖、低脂、低盐饮食，避免穿着过紧的衣物。

在此，我们再次强调运动的重要性，并希望您能充分了解并重视预防下肢深静脉血栓。祝您身体健康，生活愉快！