糖友吃什么可以降血糖？

糖尿病是一种普遍存在的慢性疾病，对于患者而言，控制血糖的平衡至关重要，既要降低高血糖，又要避免低血糖的发生，确保安全有效。食疗作为一种相对安全的方法，备受糖友们的关注。接下来，让我们跟随专家的指引，如何通过饮食调整来降低血糖。

专家强调，无论疾病种类，饮食的辅助治疗都具有不可忽视的重要性。对于糖尿病患者来说，饮食更是需要精心调配。具体来说，糖友们可以通过遵循以下饮食原则来降低血糖：

1. 减少食盐摄入：每日食盐摄入量应控制在6克以内，以有助于控制血糖和血压。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维可以延缓糖的吸收，降低血脂等，建议糖友们每日摄入30克左右的膳食纤维。

3. 合理分配饮食：按照早、中、晚餐能量比例25%、40%、35%来分配，可采取少食多餐的方式，减轻负担。

4. 保持健康体重：根据身高设定健康体重范围，超重或肥胖者需进一步限制能量摄入，消瘦者可适当放宽。

5. 适量补充微量营养素：如维生素C、E、β-胡萝卜素等，其中的硒元素更是被誉为“防癌之王”。

6. 合理分配营养：碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入需按比例分配，选择低血糖生成指数的食物，并严格限制动物性脂肪的摄入。

糖尿病患者补血时，当归是一个不错的选择。当归具有补血、活血止痛、润肠的功效，还能改善血脂紊乱、高血粘、贫血等症状。在糖尿病性心脏病、糖尿病肾病、皮肤感染、大小血管及神经病变等疾病的治疗中，当归也发挥着重要作用。

降血糖是一个循序渐进的过程，需要糖友们耐心配合。除了饮食调理，还有很多其他方法可以降血糖。想了解更多吗？请继续浏览我们的流产网，我们将为你推荐更多降血糖的良方。