正确喝水 办公室一族必学

身处办公室，我们常常面临辐射污染、空气不畅通、电脑辐射以及电器污染等多重困扰。在这样的环境中，长时间坐着工作，运动机会大大减少，学会喝水排毒显得尤为重要。正确饮水，是排毒的重要方式之一。

关于纯净水和矿泉水的争论，已经持续了多年。一些人认为，矿物质是水中重要的营养元素，因此主张饮用矿泉水。另一些人则认为，纯净水是最佳的选择，因为它能够更好地完成水在人体内的运输、净化、溶解等功能。但实际上，这场争论更多是商家的促销手段。真正关键的是，无论是纯净水还是矿泉水，其中的矿物质含量都是极微量的。与其过度关注水的种类，不如注重如何正确饮水。

对于办公室一族来说，饮水需要注意以下几个方面：

饮水量要适当。虽然有些文章会给出每天应该喝多少水的建议，但这些数据只是参考，不必过于刻板。例如，夏天可能需要更多的水分，但冬天则不然。每个人的体质不同，有的人需要多喝水，有的人则不需要。那么，如何确定喝多少水呢？一个简单的判断标准是：保证每天上3-4次厕所的饮水量。排泄是人体主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素会在体内积聚。

喝什么水也很重要。最好的水是天然矿泉水，但现代人很难享受到这种福气。在办公室，我们主要喝的是桶装水或自来水。为此，我倾向于在饮用水中加入一些东西。虽然水不是补充微量元素的主要来源，但每天饮用的水量较多，如果能补充一些微量元素当然更好。比如，绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶以及各种花茶都是不错的选择。

针对不同的情况，可以选择不同的茶来饮用。比如，眼睛干红可以喝菊花茶；感觉乏力可以喝黄芪茶；女性可以喝玫瑰花茶；胃口不佳可以喝山楂茶；上火牙龈肿痛可以喝莲心茶。至于很多人喜欢的西洋参茶，虽然一上火就喝西洋参茶很受欢迎，但其实西洋参主要针对阴虚上火。判断是否是阴虚上火的一个简单方法是观察舌头。如果舌很红且舌苔很薄或没有舌苔，那么很可能是阴虚上火。但现代人阴虚的情况较多，所以多数情况下西洋参茶还是对症的。至于防癌和减轻电磁污染的危害，绿茶、红茶和乌龙茶都可以起到作用。不过要注意，喝茶一定要喝淡茶，因为浓茶对身体不利！

办公室一族虽然不用风吹日晒，但很多人处于亚健康状态。因此一定要注意保健哦！喝水排毒是一种简单而有效的方式，让我们从今天开始学会正确饮水吧！