三个小方法让你远离颈椎病

颈椎病在现代社会中已然成为一种常见的职业病，其源头在于长时间低头工作，使颈椎长时间处于特定的屈曲位或某些特定体位。这种状况不仅增加了颈椎间盘内的压力，还使得颈部肌肉长时间处于不协调的受力状态。面对这样的健康问题，我们需要采取行动，远离颈椎病的困扰。在此，流产网小编为您献上三个实用的小妙招。

保持正确的坐姿是关键。在办公室工作时，我们应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，以维持头、颈、胸的正常生理曲线。调整桌面与椅子的高度比例也是必不可少的，避免头颈部过度后仰或过度前屈。更有利的是，可以定制一个与桌面呈10～30度的斜面工作板，这样更有利于坐姿的调整。

适当的头部运动有助于缓解颈部压力。对于长期伏案工作的朋友，建议每1～2小时进行一次头颈部的左右转动，转动时应轻柔、缓慢，直至达到该方向的最大运动范围。除此之外，还可以进行夹肩运动，两肩紧缩3～5秒，然后向上坚持3～5秒，重复数次。利用两张办公桌，双手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复数次，也能达到很好的放松效果。

不要忽视抬头远视的重要性。长时间近距离看物，尤其是处于低头状态，不仅影响颈椎健康，还容易引起眼部问题，甚至诱发屈光不正。每当伏案过久后，应抬头向远处眺望，让眼睛和颈部得到放松。

要想远离颈椎病，并非一蹴而就的事情。需要我们持之以恒地坚持。每当感到肩部或颈椎不适时，就应该立即停下手中的工作稍作休息。养生保健需要从生活的每一天做起，从每一个小小的细节做起。希望以上的三个小妙招能够帮助大家有效预防颈椎病。不要忘记在日常生活中保持良好的生活习惯和姿势，这也是预防颈椎病的最佳方式。相关推荐文章可点击流产网了解更多详情。