六款美食让你远离慢性疲劳

中医的理念认为，人体出现各种症状，根本原因在于阴阳失调，脏腑气血失荣。为了缓解这种失调带来的困扰，药膳疗法成为了一种既简单又有效的选择，而且它几乎无副作用，容易被大众接受。在此，为你详细介绍几款用于缓解慢性疲劳的药茶与药粥的疗法。

1、柏子仁粥

选用柏子仁15克，搭配粳米60克，再适量加入蜂蜜。将柏子仁去壳捣烂，与粳米一同煮粥。当粥即将煮熟时，加入蜂蜜进行调味。这款粥能够养心安神，对于心悸和失眠等症状有很好的辅助治疗效果。

2、银杏茶

取银杏叶5克，用开水冲泡即可饮用。新鲜的银杏叶效果更佳。常饮此茶能够扩张心脑血管，增加心脑血管的供氧量，从而消除疲劳，起到抗衰老的作用。

3、荷叶粥

将一张鲜荷叶洗净，去除蒂部和边缘，然后加入淘洗干净的粳米100克和适量水。煮开后，用荷叶覆盖粳米上煮粥。待粳米熟透后，揭去荷叶，加入白糖调味，分次服用。这款粥能够健脾利湿，促进消化，对于缓解疲劳有很好的效果。

4、冬瓜薏米粥

选用冬瓜100克，与生薏米100克一同煮粥。冬瓜洗净切块后，与薏米加水适量共煮。常食此粥能够使人轻身，有效解除疲劳。

5、核桃大枣粥

将核桃仁50克、大枣10枚和粳米80克一同洗净，加水适量共煮成粥。这款粥具有补肾健脑的功效，对于失眠、健忘和肾虚腰痛有很好的辅助治疗效果。

在生活中，除了以上介绍的几款药茶与药粥外，我们还可以通过合理的饮食搭配、适量的运动和良好的作息习惯来保持身体健康。对于具体的身体状况，还需结合个人情况进行调理。如有需要，建议咨询专业的中医师进行个性化调理。也可关注更多相关文章推荐，以获取更多健康养生知识。