电脑族易发生颈椎病怎么办

你属于哪种职业健康隐患？几乎每一个行业都有其独特的职业风险，这些风险可能以我们所说的“职业病”的形式出现。那么，你是哪种职业类型，又可能面临哪些健康隐患呢？随着流产网小编一起吧。

对于财会、写作、编校、打字、文秘等长期低头伏案工作的职业人员，他们的颈椎长时间处于特定的体位，这不仅增加了颈椎间盘内的压力，也使得颈部肌肉长时间处于不协调的受力状态。颈后部肌肉和韧带容易受到牵拉劳损，椎体前缘相损、增生，再伴随过度的扭转和侧屈，这就导致了颈椎疾病的发生。

那么，如何预防呢？

1. 办公室工作人员应该保持良好的坐姿，头部微微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。调整桌面和椅子的高度比例，避免头颈过度后仰或前屈。使用与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整，减少颈椎压力。

2. 对于长期伏案工作的人员，应该每隔1～2小时，有意识地让头颈部左右转动，动作要轻柔、缓慢，转动到最大范围。也可以进行夹肩运动，紧缩双肩3～5秒，然后向上坚持3～5秒，重复6～8次。还可以利用两张办公桌，撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次，这些运动都可以帮助缓解颈部肌肉的紧张。

3. 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态的人，不仅影响颈椎健康，还容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。长时间伏案后，应抬头远望，让眼睛得到休息。

微微健康网流产网小编温馨提示：以上就是关于长期使用电脑的上班族容易引发的颈椎问题的介绍。我们希望大家能够注意坐姿、适量运动，预防颈椎病，远离亚健康状态。除了颈椎病，还有其他多种职业病也值得我们关注。请继续阅读，了解更多关于职业健康的知识。