运动保健叫头晕 不敢再犯

在这个快节奏的时代，头晕脑涨的感觉似乎成了许多人的日常困扰。这种状况多半是因为脑部供血不足所引起。通过一些简单的动作，我们可以有效缓解这一不适。

让我们尝试一种名为“上下耸肩运动”的动作。只需站直，两脚分开与肩同宽，两肩尽力上提，稍作停留后再突然下落。重复这个动作八次，就能感受到肩部的放松和头部的舒缓。

接下来是“背后举臂运动”。两臂交叉并伸直于背后，然后用力上举，仿佛用肩胛骨向上推动头的根部。保持这个姿势两三秒后，两臂猛然下落，这样的动作就像要为腰部带来一次轻轻的撞击。这个动作重复两到三次，就能感受到脑部供血的变化。

再来是“叉手前伸运动”。在胸前屈肘，十指交叉，然后迅速向前伸展双臂，同时迅速低头，使头部夹在两伸直的小臂之间。这个动作重复五到十次，不仅能舒缓肩部，还有助于改善脑部供血。

还有“叉手转肩运动”，也是在胸前十指交叉，但掌心朝下，然后尽量左右转动肩膀，同时头部也要跟着向后转。转动的幅度要大于或等于90度，重复五到十次。

“前后曲肩运动”也是很好的选择。先尽力使两肩向后弯曲，仿佛两肩胛骨要触碰在一起。然后用力让两肩向前弯曲，仿佛两肩在胸前闭合，并使两手背靠在一起。这个动作也重复五到十次。

最后一个动作是“前后转肩运动”。曲肘呈直角，然后旋转肩部，由前向后，再由后向前，旋转的次数可根据个人情况而定。

这些动作的目的在于通过充分活动肩部，改善脑部供血。每天只需花费大约六到十分钟的时间做一次，就能有效缓解头晕脑涨的不适。在忙碌的生活中，不妨尝试一下这些简单的动作，让你的大脑和身体都得到充分的放松和舒缓。