吃完就困，血糖在报警

防治疾病，早期发现是关键。据美国“关爱网”的文章指出，如果在饭后经常感到困倦，全身疲乏，这可能是身体发出的警示信号。它提醒你，当前的饮食结构可能不够健康，可能会增加患糖尿病的风险。

我们的身体通过摄入碳水化合物来获取能量，碳水化合物在分解后转化为葡萄糖，进入血流形成血糖，成为我们身体的主要能量来源。随后，会释放胰岛素，帮助细胞利用这些葡萄糖。如果我们日常饮食中过多地摄入简单的碳水化合物，如白糖、白面粉和甜饮料等，会导致血糖突然升高。这种情况下，细胞的胰岛素受体可能会停止接收胰岛素，使得过量的葡萄糖堆积在血液里。为了应对这一状况，会“努力”产生更多的胰岛素，从而形成一个恶性循环。

美国杜克大学综合医学研究中心的营养学家贝思里尔顿博士指出，这种情况会使人体器官负担过重，无法得到充分的休息，导致出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉，长期下去可能会引发慢性胰岛素抵抗。

那么，我们应该如何调整呢？里尔顿博士建议，我们可以选择更复杂的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果等。这些食物需要更长的时间来消化，能够使血糖平稳上升。饭后不应该立即坐下休息，而是应该进行适当的活动，如散步、洗碗或拖地等，这样可以帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

为了保持身体健康，我们需要关注身体的每一个信号，及时调整饮食习惯和生活方式。当我们感到困倦和疲劳时，可能是身体在向我们发出警告。这时，我们应该及时关注并采取行动，通过调整饮食结构和增加活动来保持身体健康。只有当我们充分理解并尊重身体的需要，才能拥有更健康、更美好的生活。想了解更多关于健康生活的精彩内容，不妨深入这一领域的更多知识。