春季给孩子吃什么补钙？

春天是孩子们生长的季节，也是补钙的黄金时期。这个时期，不少孩子可能会出现生长性骨痛，特别是在夜晚，有时会痛到醒来。这时，妈妈们需要警惕，是时候给孩子补钙了。那么，如何在春季为孩子补钙呢？除了食补之外，还有哪些钙制剂可以选择呢？

让我们先来两道美味的补钙食谱。

补钙美食一：虾皮清炖豆腐

制作这道菜需要准备虾皮10克、豆腐250克，还有适量的葱、姜和水淀粉。将虾皮洗净沥干，豆腐切成3厘米大小的方块。接着，在锅中热油，加入葱、姜炒香，然后加水约150毫升，放入虾皮和豆腐同煮。如果虾皮的咸味不够，可以少量加盐。出锅时放入水淀粉，即成一道美味的补钙佳肴。

补钙美食二：鲫鱼豆腐汤

制作这道汤需要鲫鱼250克、嫩豆腐200克，以及适量的姜、葱、盐和油。先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，然后下油锅煎至鱼皮脱水、收紧。接着，加入温水煮开，放少量料酒、葱、姜、盐等，煮约8分钟，再加入切好的豆腐块同煮约6分钟即可。

除了食补之外，还需要配以补钙产品。给孩子服用钙剂时，最好选择餐中、餐后或晚上睡觉前，这样人体更易吸收。食补方面，可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻以及蔬菜等。

在选择钙制剂时，需要特别注意钙源问题。碳酸钙是中外专家临床验证过的有效钙源，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。特别是超细研磨的碳酸钙，含钙量高达40%，入口即化，是中国营养学会首推的补钙剂。

在春天这个黄金时期，给孩子补好钙，不仅有助于孩子的健康成长，还能预防生长性骨痛的发生。让我们用食补加上优质的钙制剂，为孩子们打造一个健康的成长环境吧！