电脑族要从养“肝”开始养生

“久视伤肝，久坐伤骨”。对于长期沉迷于电脑前的族群来说，眼睛长时间盯着显示屏，容易引发头昏、头痛等健康问题。当肝气不舒时，身体的周身气血运行就会紊乱，可能出现脸上长斑、长痤疮等症状，甚至对于女性，还会出现月经不调的困扰。电脑族的养生之道，应从养肝开始。

在日常饮食中，我们应该注重调养，多吃温补阳气的食物，如韭菜。常食韭菜能够增强人体脾胃之气。葱、蒜也是益肝养阳的佳品。我们还可以适当食用大枣、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子等，这些食品性凉味甘，可以润肝明目。

我们可以选择适时服用一些滋补品，如银耳等，对养肝也有很大的帮助。在食品的选择上，要少吃酸味，多吃甘味的食品，以滋养肝脾两脏，这对防病保健大有裨益。

接下来，我要向大家介绍两种养肝粥的做法，电脑族的朋友们不妨一试。

首先是枸杞粥：将30克枸杞子与60克大米一同煮成半熟，然后再加入枸杞子煮熟即可食用。此粥适合经常感到头晕目涩、耳叫遗精、腰膝酸软等症状的人。对于肝炎患者来说，服用枸杞粥有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

另一种是猪肝绿豆粥：将100克新鲜猪肝与60克绿豆和100克大米一同洗净煮煮，先用大火煮沸后再改用小火慢熬。当粥煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后根据个人口味加入适当的调味品。此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，能让人容光焕发。特别是对于那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，这道粥更是适宜。

想要肝脏健康，除了注意饮食调养，还需要在日常生活中注意适度运动，避免长时间久坐和过度用眼。只有这样，我们才能拥有一个健康的身体，享受美好的生活。